 相信每个女性都在意自己的乳房，除了乳房的外形，还有乳房的健康。那么，想要乳房的外形好看，女性最好注意哪些问题呢？想要乳房健康，远离乳腺癌，女性朋友又该了解哪方面呢？下面为大家介绍一下。 4种姿势最毁女人乳房 1、驼着背 驼背走路不仅会使人看上去毫无灵气、精神颓废，而且还很容易使脂肪堆积在肩部、背部，久而久之，就容易变成“虎背熊腰”。此外，驼背还会压迫女性胸部的组织，长期以往就会对女性的胸部产生不利的影响。因此，女性们平时要注意抬头挺胸走路哦。 2、趴着睡 许多办公室白领中午喜欢趴在桌子上休息，偶尔这样做其实也不伤大雅，但如果经常趴着睡，就会对乳房产生影响。由于长期面朝下，乳房会受到挤压，影响血液循环，经常如此乳房就容易老化、松弛，严重的甚至会导致乳房下垂。因此，在办公室睡觉最好是仰卧在椅子上，小编建议在肩部垫一个枕头，保护好颈椎、肩背、胸部等部位。 3、抱臂 许多人都有抱臂的习惯，实际上这个不经意的小动作也对女性的胸部不利，因为长期环抱双臂，会加重女性胸部的负担，影响胸部血液循环。因此，我们平时应该将双臂自然地放于两侧，平时可以常做做扩胸运动，以改善胸型。 4、伏案 女性们如果长期伏案工作若不注意休息，就容易出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩等不适症状。对此，建议女性伏案工作时最好每隔1-2个小时出去走动一下，工作时要保持良好的坐姿（上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米），以缓解胸部的压力，保护好胸部。 哪些常见乳房问题与乳腺癌相关？ 乳腺疼痛：如果是乳腺癌，一般即使摸到肿块，也不会感到疼痛。但此时包块的生长会特别迅速，用手触时会觉得它表面凹凸不平，与周围正常组织无明确界限，并且质地坚硬。乳腺有剧烈疼痛，特别是一摸就觉得特别疼，通常是乳腺的炎症表现，比如急性乳腺炎和乳腺脓肿；而和月经周期相关的疼痛，一般是乳腺增生的表现。 部分乳腺腺体增厚：若触摸乳腺时发现某处组织比周围稍厚，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般诊断为“增生”。如果增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚、范围增大，尤其出现在中年妇女身上时，必须重视，因为其中有8%会癌变。 乳腺皮肤的改变：多数乳腺疾病，其乳腺皮肤是没有改变的。但乳腺癌会伴有皮肤的内陷，形成像“酒窝”状的东西；而急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可合并皮肤溃疡或瘘管。 乳房轮廓的改变：正常乳房具有完整的弧形轮廓，一旦此种弧形出现任何改变，都必须提高警惕。有时，这些可能是乳腺癌的早期表现。 美癌症协会对乳腺癌的预防建议 1、多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。 2、少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物。全麦食品能防后代乳癌 3、多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重（公斤）除以身高的平方。算算您超重了吗？整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。 4、少饮含酒精饮料。 5、保持心理健康。 |
