 一个人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。如果他每天都能保持温和的脾气、规律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和强壮的状态，这表明他的身体状况非常好，特别是在50岁以后，他仍然可以保持这种状态，这与长寿有很大关系。 稍懂医学的人都知道，我们的人体会随着年龄的增长而不断衰老，人体的各种器官和血管也会出现衰老、疾病等问题，这也是影响人长寿的最根本、最直接的问题。随着生活质量的提高和医疗技术的不断进步，人们的健康意识也得到了很大的提高。研究表明，许多男性的寿命比女性短，其实原因很简单，因为男性在生活中往往不注意自己的健康，而且由于工作压力大，再加上要挑起生活的“重担”，许多小病没有及时得到重视，从而使一些小病成为严重疾病。 随着年龄的增长，使得身体的某些功能逐渐处于衰退状态，身体开始变得不如年轻时那么强壮。但根据许多长寿老人的生活习惯进行总结，发现其实在很多长寿的老人也存在着一些共同点。 1、不抽烟喝酒 相信生活中很多的人都知道吸烟和饮酒对我们的健康的危害有多大，尤其是吸烟对我们肺部造成的损害实在太大了。据不完全统计，每年有几十万人死于肺癌，而80%的肺癌患者有长期的吸烟史，因此长期吸烟对我们身体的危害很大。 尤其是45岁以后的男性，由于身体器官老化，往往无法抵抗烟草和酒精造成的损害。因此，及时戒烟戒酒也是延长自己寿命的一个好的方法。 2、睡眠质量好 长寿的人有很高的睡眠质量，因为良好的睡眠质量可以使身体和器官充分休息和调整。如果由于长时间缺乏休息而使身体超负荷工作，身体的免疫力自然会下降，许多疾病也会随之而来，特别是随着年龄的增长，许多常见病和多发病更容易发生。因此，早睡早起，高质量的睡眠对身体健康至关重要。 3、科学饮水 水是生命之源。只有保证人体内含有一定量的水分，才能满足日常代谢需要，维持身体机能的正常运转。此外，多喝水还可以促进毒素的排出，加速代谢过程，这对泌尿系统也是有益无害的。长寿的老年人一般有良好的饮水习惯，因为保证充足的饮水不仅有利于身体内部功能的运行，而且有利于皮肤的保养。例如，如果在生活中持续保持一定量的饮水习惯，皮肤会肉眼可见的变好，毛孔也会有一定的收缩作用。 4、心态平和 心态决定了很多因素。也许大多数人并不特别注意这一点。他们认为良好的心态只会让人快乐，而不良的心态会让人悲伤，这还不足以影响他们的健康。然而，心理对他们健康的影响是非常巨大的。相关研究表明，当面对同一种困难时，两个心理不同的人在处理方法上有很大差异，往往心理较好的人更容易找到最优答案。 我们的身体健康也是如此，进入中年后，一些人在日常生活中会因为体型和健康受损而变得抑郁，也会受到负面情绪的影响，导致一种异常。这可能会进一步加速衰老，影响身体健康。因此，进入中年后，在生活中希望能尽量保持积极乐观的态度，这可能更有利于养成健康长寿的体质。 5、排便顺畅 在日常生活中，一个长寿的身体的排便功能一定很好；如果你每天不及时排便，如每隔几天排便一次，一些废物、毒素和垃圾会在你体内积聚过多，这对你的健康有害；养成每天排便的好习惯，定期排便可以及时排出体内的废物、毒素和垃圾，身体会变得轻松。平时，我们需要多喝温水，多吃饮食中的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，这有利于排便，也在一定程度上减少了许多疾病的发生，有利于健康长寿。 |
