2014年3月10日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是海涌。主题是《腰疼背后的秘密(上)》。主要介绍哪些疾病会引发腰疼？常见的三种导致腰疼的病，腰肌劳损最常见的表现腰部酸胀、腰部受凉会导致腰肌劳损吗？穿高跟鞋腰疼怎么办？容易闪腰是怎么回事？闪腰之后第一时间该怎么办？腰肌劳损如何判断、腰部锻炼等相关内容，榆中网《健康之路》栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
海涌：首都医科大学附属朝阳医院教授。 专家观点：50%以上的腰痛是腰肌劳损引起的。 腰肌劳损最常见的表现？腰疼连带腿痛？腰部酸胀痛？有明显痛点？ 正确答案是：腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛。
专家现场问诊：如何判断腰肌劳损。 现场讨论：确诊腰肌劳损需做哪些检查？ 以下哪项更容易引起腰肌劳损？久坐？久站？久行？ 正确答案是：久坐更容易引起腰肌劳损。
专家观点：坐直了腰部肌肉相对放松。 现场讨论：腰部受凉会导致腰肌劳损吗？ 专家观点：寒凉会使肌肉痉挛会导致腰肌劳损。 专家观点：鞋跟高度超过4厘米不利于腰部健康。 现场讨论：穿高跟鞋腰疼怎么办？ 现场讨论：容易闪腰是怎么回事？ 闪腰之后第一时间应该怎么办？按摩？热敷？平躺？ 正确答案是：闪腰之后第一时间应该平躺。平躺能让腰部肌肉充分得到放松，半脱位的情况下可以自行恢复。 专家观点：闪腰后24小时不建议热敷；闪腰马上按摩会加重损伤；闪腰后建议平躺大约2小时；闪腰后建议睡硬板床。 何嘉博士现场演示：腰部锻炼的妙招-小燕飞、五点支撑。 哪种动作对缓解腰肌劳损有帮助？抬腿绷脚尖？后伸腿？抬脚跟？ 正确答案是：后伸腿对缓解腰肌劳损有帮助。后伸腿能让腰部肌肉放松。后伸腿抬的越高越好，一般后伸腿20度左右即可。 现场讨论：腰肌劳损可以服药治疗吗？
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