 2014年2月12日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郭兮恒。主题是《打造你的优质睡眠》。主要介绍经常不规律睡眠的危害，睡眠质量差的表现，补觉不科学，如何缓解时差反应，健康的睡眠姿势，冬阴功汤的制作方法等相关内容，田园网安康养生饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 郭兮恒：首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任。 经常不规律的睡眠会造成生物钟紊乱。
患睡眠疾病的人表现为嗜睡、不分时间、场合的睡觉。 睡眠总是做梦的人、对睡眠环境挑剔说明睡眠质量差。 长时间缺觉事后想把睡眠集中补回来是不科学的。 可以通过提前两天按照目的地时间调整作息的方法来减轻时差反应。 健康的睡眠姿势：弯曲一只腿侧卧睡。 小孩趴着睡会影响口鼻的通气，容易窒息不安全。
爱打呼噜的人不要采用仰卧睡姿。 泡脚会促进血液循环，让全身肌肉放松有助于很好的睡眠。 开饭了：冬阴功汤。
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