拉伸脾经温暖腹部——企鹅步

拉伸脾经温暖腹部——企鹅步

走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。做这个动作时将百会穴向上拎起，对脾经的抻拉作用会更加明显。这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可。