 咖啡本身有减肥功效，又能提高运动能力，加速运动时脂肪的消耗，但应该怎么喝咖啡？ 1、选对咖啡 首选黑咖啡。黑咖啡，历来被称为“健康使者”，热量更低，一杯100g的黑咖啡大约只有2.55千焦的热量，利尿作用更强，对于水肿型肥胖效果更佳。而且黑咖啡的美容、抗衰老、防心血管疾病的效果更好。 2、喝对咖啡 ① 不加糖，不加奶。纯咖啡的热量低，但如果加了糖和奶精，热量就要高很多，减肥效果较差，甚至反而增肥。 ② 喝热咖啡。热咖啡可以更快地消耗体内的热量。 ③ 餐后饮用。空腹饮用咖啡对肠胃有一定的刺激性，餐后饮用，不仅能化解刺激，还能加快分解食物，减少脂肪的堆积，改善便秘。 ④ 运动前饮用。运动前饮用可以加快脂肪燃烧，提高运动能力，减肥效果更理想。 3、减肥助力剂 左旋肉碱，是脂肪代谢过程中的关键物质，也是天然存在于人体中的物质，它能运输脂肪至线粒体进行氧化分解，加速脂肪燃烧和分解，去除多余的脂肪。但从膳食中的摄入量普遍不多，一旦缺乏，不管你如何锻炼、节食，都无法消耗脂肪。 |
