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2018-5-16 18:56| 发布者: 田园网| 查看: 126| 评论: 0

医生开讲20180516颈椎病防治手册

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贵州卫视医生开讲2018年4月3日节目视频全集和要点笔记。主要介绍颈椎病发出的信号,颈椎病的诱因,预防颈椎病的姿势,颈椎病的分类,颈椎病自测方法,保护颈椎的运动等相关内容。
赵勇:中国中医科学院望京医院主任医师、教授、医学博士、博士生导师。
盯着屏幕的你,请先跟着小夫检查一下:
1. 现在您的脖子是弯曲的,还是直的?
2. 您的视线是往正前方看着的,还是往下盯着的?
3. 您的脑袋是耷拉着的,还是保持让耳朵与肩膀处于同一水平的?
到现在,您肯定还在调整自己的坐姿吧?其实颈椎之所以会生病,除了外伤和感染影响,多是由于长期的积累性损伤。那么生活中到底有哪些行为习惯是颈椎的克星呢?颈椎又该怎么养护呢?请跟随本期开讲医生,走进《医生开讲》,从自己身上找出养护颈椎的关键吧!
颈椎病发出的信号:
落枕 、颈部不适、偏头疼 、耳鸣、嗜睡、视物模糊、头晕、头皮发麻、呕吐、手脚麻木、手掌冰凉。
特别注意:
1、如果出现频繁落枕的情况,会致使颈椎椎体边缘及椎间关节开始增生,导致形成骨刺。频繁落枕不可忽视,应该充分考虑颈椎病的可能。
2、颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带病变,会使颈椎局部的血管、神经组织受到压迫而引起手发麻,手麻并伴有肢体一过性乏力的症状,尤其是指尖麻痹明显,就可能是颈椎病。
3、如果头晕的感觉是天旋地转,完全没法站起来,看东西也是昏花的,高度怀疑是颈椎病。
颈椎病的诱因:
 (1)学生歪头写字、看书
 (2)白领长期保持一种姿势使用电脑、ipad等电子产品
 (3)歪七扭八的看电视坐姿
 (4)“高枕无忧”的睡姿
 (5)错误的运动方式(转头并摇头晃脑,会压迫颈部神经)
预防颈椎病的姿势:
看电视的最佳方法——站着看电视
坐时尽量端正,买的椅子或者沙发靠背最好偏高,能靠住颈椎,给颈部支撑。
颈椎病的分类:
颈椎病一般分为神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、颈型及复合型这六种类型,简单判断为:
(1)手麻、脖子疼:神经根型(颈椎第5、6、7节出了问题)
(2)腿麻:脊髓型(椎间盘突入到椎管里,压迫脊髓,只要轻微诱因就能导致脊髓的压迫刺激,严重的致瘫)
(3)胸闷、气短、呕吐、咽痛、眼睛痛:交感神经型(肌肉肌群紧张影响交感神经)
特别注意:1、最常见的是神经根型,多见手麻、脖子疼。最危险的是脊髓型容易致瘫!2、腿麻的感觉:脚下悬空感,感觉“踩不实”,脚踩棉花的感觉。
颈椎病自测方法:
1、击顶试验:
患者头颈偏向患侧或后伸,检查者轻轻按压其头部并击打头顶,出现颈肩痛或上肢放射痛、麻木酸胀等不适感即为神经根型。
2、臂丛神经牵拉试验:
检查者一手扶住患者头颈侧方,另一手握住其手腕并使患肢外展,两手反方向牵拉,患侧肢放射痛、麻木等不适感为神经根型。
护颈大礼包:
1、U形枕/颈托
U形枕:出行必备,防止颠簸伤颈椎;同时在家里看电视也可以让颈部靠着,给它支撑力
颈托:颈椎突发疾病的急性期用,比如扭伤脖子了,或者落枕转不过颈部,就需要它了
2、围巾
 围巾不仅能让身子暖和,更是给颈椎保暖,颈椎是很容易因为受冻受凉而出问题的部位,颈部受凉后就会导致周围肌肉收缩,血液流通不畅,长此以往就使得颈椎出毛病,更容易造成颈椎病。
3、枕头
睡觉不一定是“高枕无忧”,而是更需要一个适合自己的高度,而且睡觉时枕“头”,不如枕“颈椎”,给颈椎一个支撑。
如果有条件,可以选用乳胶的枕头;如果条件受限,可选用荞麦枕、黄豆枕进行代替,以垫高颈椎的部分。
落枕急救穴:经外奇穴:落枕穴
“落枕穴”位于手背上,在中指和食指相对应的掌骨之间,用食指朝手腕方向触摸,从骨与骨变狭窄的尽头起,向拇指侧一指宽处即是。可以用力双手交替按压落枕穴,并同时轻轻转动头部放松颈椎。此法可有效缓解落枕。
保护颈椎的运动:
1、耸肩
双肩缓慢向上提升至最大限度再缓慢放下,也可放慢动作使肩部做前后绕圈运动。
2、颈部旋
让颈部缓慢的先向左再向右旋转至最大限度即可,但是有头晕表现的人不宜做这个动作。
3、托天接地
一手尽量向头顶举高,另一手向下拉伸,双手反方向用力,左右手相互交替完成动作。
4、举臂转身
 一手高举过头顶,眼睛盯住手心,身体向相反方向缓慢转身,之后换手反向旋转。
特别注意:1、每个动作重复5次。2、动作的要旨是舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。3、此方法可用于日常颈椎保养。
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