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2018-5-15 18:37| 发布者: 田园网| 查看: 213| 评论: 0

饮食养生汇、脂肪肝的分类、让肝脏远离脂肪困扰

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脂肪肝是一种非常多见的疾病,患有脂肪肝是非常痛苦的,所以生活中要对其类型有所了解。那么日常生活中脂肪肝的分类究竟有哪些呢?本期《饮食养汇会》特邀首都医科大学附属北京佑安医院消化科主任医师董培玲老师为您详细解答。
应该什么时候开始补钙?
五类人群竟然患上同一种疾病——脂肪肝!
而这些高危人群包括:1、平时不忌口,经常吃大鱼大肉的人,属于吃出来的脂肪肝2、纯素食者,把鱼肉蛋都扔了的,属于素出来的脂肪肝3、平时酒不离手,常年喝大量酒的人,这属于喝出来的脂肪肝4、短时间内快速减肥,也会减出脂肪肝5、先天代谢异常的人。
这五类人群是如何把自己的肝脏一步一步变成脂肪肝的呢?
专家告诉我们,脂肪肝的患者,右上腹会有闷闷的胀胀的感觉,因为脂肪肝会让肝脏的体积变大,体积变大以后,右上腹就会有隐隐约约疼痛感,除了这些症状以外,还有哪些可能会发生的症状呢?
脂肪肝患者和想要预防脂肪肝发生的人应该怎么办呢?这就要在日常生活的饮食上提高警惕和注意。专家带来一个巨大的魔方,魔方的六个面分别代表了不同的解决办法:
1、肉,吃肉的时候尽量选择鱼虾鸡鸭等白色的肉,因为里面脂肪含量较低,其次就是红肉中的羊肉,和瘦的牛肉,因为羊肉中含有左旋肉碱的成分,左旋肉碱可以帮助消脂,再次如果您真的想要吃猪肉的话,尽量选择脂肪含量较低的里脊肉来吃,因为猪肉的每个部分的脂肪含量都不同,具体请看本期节目,每天吃肉不要超过150克。
2、坚果,油分好坏,坚果中的油含有不饱和脂肪酸属于好油,所以适当的吃一些坚果多于脂肪肝是有好处的,无论是花生还是核桃还是瓜子,每天的量不能超过28克。
3、油,尽量选择含有单不饱和脂肪酸的油,例如橄榄油、山茶油、菜籽油,而且每天不能超过30克。
4、牛奶,其实牛奶中的脂肪含量也不低,所以又想补钙,又不想患上脂肪肝的朋友,尽量选择低脂或脱脂牛奶,而且每天不能超过500毫升。
5、菌类,菌类食物中含有一些黄酮类物质,可以起到轻度的降脂作用,所以建议大家经常食用。
6、蔬菜,对于最健康的蔬菜来讲,大家每天需要吃蔬菜的量要在一斤到两斤才够,并且要吃新鲜的蔬菜。
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