 贵州卫视医生开讲2018年4月3日节目视频全集和要点笔记。主要介绍补肾安眠——泡脚方、养肾操、三红茶、栗子吃多了不消化怎么办？补肾中午饭——栗子鸡等相关内容。 韦云：北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师。 在中医里有一句话叫做“肾者精神之舍，性命之根”肾就相当于我们人体的根。肾好了，我们整个身体才会好。补肾是一件持之以恒的事。想要坚持下去不容易。而补肾也不只是我们相当然的“吃”，还有很多有用的方法。 早上八点 叫醒我们的身体——养肾操 第一步揉揉鼻，迎香穴。 第二步搓搓耳，肾开窍于耳，同时耳朵上的穴位很多。 第三步暖暖腰，腰上有一个穴位叫腰眼可以补肾。 上午十点 工作间隙的上午茶——三红茶 三红茶是由枸杞、红枣、山楂组成，比例为1：1：1。 三红茶里的山楂应该如何选择呢？ 生山楂偏寒凉，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健的茶饮，建议观众朋友们选择平和的炒山楂。 对于平时睡眠不好的朋友们，在泡三红茶的时候，可以把大枣的枣核碾碎后一起冲泡，有养心安神的作用。 注意：该茶饮都只是日常保健用，不能代替药物，且必须严格对症。每个人体质不同，如有不适情况，请立即停用并联系医生。 中午十二点 补肾中午饭——栗子鸡 栗子是我们冬季常见的干果，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。 食材：鸡腿肉、栗子。 做法：将鸡腿肉切成小块，栗子剥出栗子仁，起油锅爆香姜片、蒜片，放入鸡块翻炒片刻，加入适量的料酒、酱油、糖、再加入适量的清水加盖煮开。煮沸后加入剥好的栗子仁。稍煮片刻后加点盐调味。煮至汤汁浓稠后出锅装碗。 但是栗子吃多了不消化怎么办？ 可以搭配一些粗纤维的食物，如芹菜、菠菜、木耳等。与栗子达到相互平衡的效果，让补肾的效果更加显著。 晚上九点 补肾安眠——泡脚方 川芎、伸筋草、桂枝，比例1：1：1。 每晚睡前泡脚可以促进我们的血液循环，人体脚上有6条主要的经络，三条阳经的终止点，和三条阴经的起始点都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。但是泡脚也有很多的注意事项。 第一就是温度，刚开始泡脚的时候温度应该低一点，慢慢的加热水，泡到全身发热。 第二就是人群需要注意，详细哪些人不适合泡脚请看→这些人不能长时间泡脚你却不知道！ 第三就是时间，睡前泡脚有利于活血，更有助眠的效果，泡脚时间以30---45分钟为宜，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，20分钟为宜。 |
