 中央电视台科教频道《健康之路》2018年3月29日节目《调理脏腑五行掌》（下）视频和要点笔记。 茹凯：首都体育学院运动科学与健康学院副教授。 前两天我们节目中讲到了五行掌的四种导引方法——推、拓、云、捏，今天我们来学习第五种调肾经的五行掌——摸法。 1、摸法调肾经 肾为先天之本，主生长、发育、生殖； 肾主骨生髓、通脑，我们身体的脊髓、骨髓、脑髓都需要肾经的濡养和推动。 如果肾不好，则会出现畏寒怕冷、腰膝酸软、迟钝健忘、失眠多梦、疲倦乏力的症状。 学习摸法调肾经 摸法动作要点1、掌心要含，2、脚要翘 脚心要含，3、摸时吸气，收时呼气。 专家提示：呼气时可以配合“吹字诀”。干燥、口渴、失眠盗汗等肾阴虚的人练摸法时适宜加“吹”字决；体虚乏力、说话声低气怯、肾不纳气时不适合加“吹”字诀。 冬季适合用摸法调肾经，最好选择下午5-7点，朝向北方向，用5的倍数来调整运动量。 2、五行掌调三焦 中医认为元气通过三焦输送散布到全身，以起到调理全身的作用。 我们每次练习五行掌时的准备活动（起式），其中也含有五行掌内在导引的窍门，它既可以调三焦，还可以调督脉。 五行掌调三焦
专家提示：调三焦时可以配合“嘻”字决，三焦和胆经相连接，所以调三焦的同时也可以调胆经。 三焦适合晚上9-11点时锻炼，以5的倍数为练习次数为佳。 中医专家五行掌——推法调肝经，拓法调心经，云法调脾胃，捏法调肺经，摸法调肝经。您都记住了吗？ |
