 贵州卫视医生开讲2018年1月23日节目《专家教你减肥高招》视频全集和要点笔记，主要介绍人生三大易胖时期，减肥绝招，按摩小诀窍健康减肥等相关内容。 傅延龄：北京中医药大学主任医师。 减肥绝招一：鸠尾穴。 按摩方法：饭前点按两分钟，以感到酸疼为好，不宜太过用力。该穴位能起到控制食欲的效果。 人生三大易胖时期： 新婚期 这是因为新婚使户外活动和体育运动大量减少而致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些都为肥胖创造了条件。据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加6-10斤。这种情况非常常见。 哺乳期。 产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，最明显的变化是臀部和大腿发胖。究其原因，首先是母亲为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入的营养过剩。现在有奶没奶都在补，不通的多，缺营养的少。 更年期。 带脉不固、腹若垂囊……十二经脉几乎都是竖着的，基本都是自上而下或自下而上走行，惟独有一条横的、环绕形的就是带脉，它就像腰带一样缠绕着。约所有的纵行的经脉。当带脉松懈的时候，人就可能约束不住整个经脉，所以从形体上来讲，人就可能会出现腹若垂囊、大肚子这些象。 这三个时期要格外注意身体的变化和饮食的问题，不要放任肥胖，伤了身体。 减肥绝招二：推带脉、挺腹夹腿。 通过消耗身体热量的方式来达到减肥效果的。 推带脉：双手手掌置于季胁，掌根置于带脉穴，四指向前，沿髋骨上缘斜向下推至到少腹，双手中指相对后，改推为托，向肚脐方向托推收紧。每天晨起、睡前、吃饭前做10遍。 挺腹夹腿： 1、仰卧，膝关节弯曲，脚掌放松，双臂放在身体两侧。 2、缓慢抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，持续半分钟，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 3、在挺腹的同时，夹紧双腿，不让腿间的物体掉落。 减肥绝招三：天枢穴 可用治消化系统疾病，有理气和中、健脾益胃之效。主治疾病 胸痛，心痛，心烦，惊悸，胸满气短，咳逆上气，腹胀暴痛，呕吐，呃逆，噎嗝，吞酸，泄利。 既能控制食欲，又能健脾益胃，一举两得。 用掌根和其余四指拿主脐旁天枢穴下脂肪层，相对挤压，以疼痛为度，每次操作三分钟，每天饭前饭后各一遍。 |
