 中央电视台科教频道《健康之路》2018年1月14日节目《身体上的养生窝》（中）视频和要点笔记。主要介绍身体上的其它养生窝！耳窝、眼窝、颈窝，如何按揉耳窝缓解耳鸣？如何按揉眼窝缓解疲劳？颈窝拔罐缓解咽喉不适。 王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。 耳窝
耳窝在人体翳风穴的位置，位于头部侧面，耳朵下方耳垂后凹陷之处。 按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体的作用；可以祛风散邪，防治感冒；按揉翳风穴还可以起到宁心安神的作用，可以缓解晕车。 如何按揉耳窝？ 翳风穴需要用指尖来按揉，有助于力度的透达。按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。按摩翳风穴对于整个面部神经都有很好的调节作用。 按揉耳窝能缓解耳鸣 翳风穴的位置靠近耳朵，整个耳周的神经都是从翳风穴来发出的，所以经常按揉翳风穴可以起到很好的聪耳作用。 针刺耳窝治耳鸣 对于急性耳鸣的病人来说，针刺耳窝的方法可以起到瞬间缓解的作用；对于反复发作耳鸣的病人来说，则需要日常生活中多按揉翳风穴来加强自我保健，再配上针灸长期治疗，才看得到效果。 专业操作，在家切勿模仿！ 眼窝
这里的眼窝主要是指眼睛四周的范围，从内眼角到外眼角、到上眼眶骨再到下眼眶骨这样一圈的范围。 眼睛周围的穴位非常密集，眼角的睛明穴、眉头的攒竹穴、眉尾的丝竹空、下眼眶的承泣、四白穴，这些穴位都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳，改善老花眼。
如何按揉眼窝？ 用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。也可用指腹按压重点穴位，如睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣、四白穴。 眼周的穴位比较敏感，眼周的血管比较丰富，所以还是要以轻揉为主。除了按揉以外，还可以用玉石刮痧板来进行刮痧疗法。 眼眶刮痧的方法 先一只手放在鼻梁的内侧来固定内侧的皮肤，然后从内往外单方向刮拭，每个部位刮20-30次即可。 刮完眼眶下侧再刮眼眶上侧，涂完眼霜之后再进行刮拭的效果更好。 除了采用刮痧的办法外，我们还可以用敷眼窝的方法来缓解眼睛疲劳。 什么情况适合冷敷眼窝？ 偶尔的外伤、撞击、瘀青、晨起的眼睑浮肿等情况要先冷敷；热敷主要是用来缓解疲劳，改善循环。 隔核桃眼镜灸缓解眼疲劳 隔核桃眼镜灸具有聪耳明目的作用，能够缓解老花眼，迎风流泪，眼角分泌物较多等症状。同时，隔核桃眼镜灸对小儿近视也有一定的帮助作用。 颈窝
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也就天突穴所在的位置。 长按天突穴可以起到通利气道的作用、同时它也有改善咽喉不适、恶心呕吐的作用。 颈窝的按揉方法 用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状，按揉时，用力要往斜下45° 的角度，按3-5分钟即可。 颈窝拔罐缓解咽喉不适 拔罐对于缓解嗓音发哑、喉干、咽痛、甚至咳嗽等症状都有很好的效果。 今天我们讲的三个“养生窝”，耳窝、眼窝、颈窝、您都学会了吗？ |
