 中央电视台科教频道《健康之路》2018年1月13日节目《身体上的养生窝》（上）视频和要点笔记。主要介绍身体上的3个“养生窝”！ 王莹莹：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师。 很多人觉得养生就是吃保健品，就是没事喝喝代茶饮，其实并非如此，时常拍拍穴位也能达到养生保健的目的！ 穴位养生，通过刺激对应的穴位，对经络的运行起到一定的梳理作用，从而达到通体康泰，延年益寿的目的！ 今天，小编就带您认识一下，身体上的3个“养生窝”！ 腋窝
腋窝里面有一个极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。 适合人群：容易生气的人，遇事容易急躁的人。 找穴方法：双侧上肢交叉，左手置于右腋窝下，右手的拇指置于左侧腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。 按摩方法：双手交叉，掌心面对胸胁部，顺时针、逆时针各按揉10次，用以提高淋巴循环；找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，交替按摩100~200次即可。 专家提醒：按摩极泉穴时，力度要够大；按摩到穴位时，会有一种酸、胀、麻的感觉。 除了按揉以外，还可以用拍打的方法保健腋窝，来开阔心胸、调节情绪。一起来跟专家学习一下吧！ 除了用手拍打极泉穴，您也可以尝试用刮痧板拍打穴位！如果用刮痧板拍腋窝，拍打100次左右即可。 肘窝
适合人群：素有胃火，经常便秘、腹胀，有时还会牙痛的人，或者有发烧、头疼、咽喉肿痛症状的人。 按摩方法：用手掌的指根拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。 拍打肘窝后放血，泻火的作用会更好，但是放血还是需要找专业医师来进行操作！ 腿窝
腿窝处有一个委中穴！腰背委中求，不管是风寒引起的腰背疼，腰肌劳损引发的腰背疼，或者是跌打损伤、扭伤引起的腰背疼都可以求助于委中穴，缓解腰背疼。 适合人群：腰背部疼痛的人。 找穴方法：曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴！ 按摩方法：先把手掌搓20~30下搓热，然后把手放在腿窝后侧焐30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3~5秒，瞬间放松。 如果您觉得这种按摩方法，对穴位的刺激不够，您还可以尝试刮痧的方法！ 操作方法：在穴位区域涂抹刮痧油；拿刮痧板从上往下刮痧，刮至潮红，或微微出痧即可。 专家提醒：如果下肢有静脉曲张，就需要从下往上刮痧。 身上的这3个养生窝，你都找到了吗？ 有事没事自己拍一拍，刮一刮，养生、保健，效果看得见！ |
