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约见名医20171023霜降养生该怎么做?有哪些注意事项?

2017-10-23 12:20| 发布者: 田园网| 查看: 532| 评论: 0

霜降来了。霜降表示天气变冷、初霜出现。这是秋季最后一个节气,也代表着冬天即将开始。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见霜降养生的重要性。到底霜降养生该怎么做?有哪些注意事项,吃哪些东西对身体好?来听听专家怎么说。

赵宏:中国中医科学院针灸医院主任医师。

第一句话:霜降养生要防湿

专家观点:秋季我们发现,这个季节来就诊的病人过敏性的疾病非常多。主要是由于秋天昼夜温差比较大,天气骤冷骤热,容易诱发过敏性的疾病。很多病人会表现为:眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕,甚至还有一些干咳。

秋季体内有湿非常典型的症状:1、头晕,中医有个形象的说法叫头重如裹;2、大便不成形,冲不干净;3、看舌苔:满布一层就那种白腻或者黄腻的苔,您就要警惕体内有湿了。

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茯苓主要功效就是健脾祛湿,同时它还有淡渗利湿的作用。平时痰湿体质的人,可以在熬粥或者煲汤的时候,适当放几片茯苓,有一定祛湿作用。

第二句话:秋冬养生要防燥

专家观点:秋季燥邪致病,容易表现肺气问题。常见症状有鼻子干、咽喉干、干咳。干咳可能大家会非常有体会,尤其到了秋冬非常干燥的时候,很多人就会出现干咳,这就是肺燥的表现。

另外燥邪致病,还会有全身的一些症状,比如口干、眼干、皮肤干燥等。如果燥邪侵袭了我们人体外部屏障——皮肤,就会出现皮肤的干燥。

还有一类秋燥表现在肠道:燥邪侵袭我们肠道后,会导致我们这个肠道的阴液耗损,处于一个不足的状态,很多人就会出现大便更加地干燥,有的人甚至会表现为出血的情况。

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原料:鲜芦根30克,麦冬15克。

做法:芦根切碎,和麦冬一同纳入热水瓶中,冲入沸水适量,盖间约15分钟。泡开以后,再不断地加入热水,代茶饮。于1日内饮尽。

第三句话:秋冬养生防过敏

专家观点:秋天我们知道天气非常干,也非常冷,这都是属于燥邪。这是秋天最主要一个邪气。燥邪侵犯我们身体,会出现过敏性鼻炎、过敏性咳嗽。

很多人可能会早上起来他就打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵。我见过很严重的病人,就是来就诊的时候,那个鼻涕就不断。给他扎上针的时候,他那个鼻涕一直流,还是很痛苦。过敏性的咳嗽,就是反复干咳,痰很少,或者说没有痰,会反复出现。

很多病人还会伴有一些其它的表现:最常见的是一种过敏性结膜炎。它主要表现为眼睛的干涩、发痒。很多病人揉得眼睛整个结膜充血发红、流眼泪。

还有一大类就是我们皮肤的过敏性表现:皮疹、瘙痒等,这也是在秋季非常非常常见的。

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这个答案没想到吧,尤其是对于秋天来说,瘦猪肉富含维生素A,它有一定的滋阴润燥的作用,对我们的皮肤也比较好。可以做排骨汤等。

第四句话:霜降防情绪障碍

专家观点:秋冬要注意把阳气收藏起来。一旦我们阳气不能够温煦、不能推动我们身体气的运行、不能濡养我们经血的话,就容易导致阳气不能生发。

为什么这时候要讲抑郁症呢?我们发现尤其是老年人,阳气不足的情况下,特别容易出现这个抑郁。这是因为他阳气生发的力量不够导致的。

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参芪枸杞玫瑰茶

原料:西洋参、黄芪、枸杞子各5克,玫瑰花2~3朵。

功效:让你元气满满!西洋参,它本来是一种甘甜的药,同时也能够生津。加入黄芪呢,主要是起到一个益气的作用。枸杞子它能够补肾阴,也是适合于我们霜降节气作为代茶饮来选用。

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