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2017-9-25 10:19| 发布者: 田园网| 查看: 945| 评论: 0

夏日吃出嫩白好肤色

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蔬果除雀斑
“脸上的雀斑又重了!”这恐怕是夏日里女士们最普遍的困扰。
雀斑是出现在面颊部的黑褐色斑点,鼻部和脸颊部最多,有一定的遗传性,紫外线照射可使病情加重,因而有冬轻夏重的规律。
夏季时尤其应注意避免过度的日晒,做好肌肤的防晒,保持心情舒畅、愉快,同时多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬果。
西红柿
有“维生素仓库”之称,含有丰富的维生素C,可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,使肌肤白嫩,焕发光彩;还有大量的强抗氧化剂番茄红素,可延缓体内自由基增多引起的各种衰老征象。
需要提醒的是:补充维生素宜生吃,但不宜空腹,脾胃虚寒者及月经期女性慎吃,以免引起胃肠胀满、腹痛不适;抗衰老宜熟吃,但高温加热时间不宜过长,以免番茄红素分解,失去保健作用。
柠檬汁
柠檬富含维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,有助于防止皮肤血管老化,消除皮肤色素沉着,当然,也包括面部色素斑。
需要提醒的是:柠檬一般不生吃,而是加工成饮料、食品,如柠檬汁、柠檬饼;或取鲜柠檬果洗净,切成2毫米厚的片,直接泡水喝。
常食小米祛寿斑
50岁以后,老年斑开始在一些人的面部、额头、手背等处陆续出现。现代医学研究发现,寿斑名不副实。老年斑不仅影响皮肤美观,也是人体内脏衰老的象征。因为老年斑还可沉积于心、肝、肾、脑等内部器官组织中,干扰细胞正常代谢,加速衰老,引发顽疾,如记忆力减退、高血压、心脏病、动脉硬化。
1、小米
常吃小米可平衡人体微量元素,防止人体内产生有害的过氧化物。小米中所含的类似雌性激素物质,可保护人体皮肤细嫩,防止老年斑、色斑的产生。
需注意的是,小米粥不宜太稀薄。
食疗可防蝴蝶斑
孕妇长蝴蝶斑,是因为体内黄体酮和雌激素增加,造成的局部的色素沉着。少女长蝴蝶斑则与内分泌及皮肤色素代谢有关。
防治蝴蝶斑要经常食用含谷胱甘肽和维生素C丰富的食物,如西红柿、绿色蔬菜、桔子、鲜枣、山楂等,它们不仅能抑制黑色素的形成,而且可使沉着的色素减少或消失。
在食疗蝴蝶斑期间,避免使用化妆品及剌激性强的肥皂:避免强烈阳光的照射;避免食用姜、葱、胡椒等刺激性强的食物。
调整饮食肤色白
皮肤黑白与皮肤中黑色素的多少有关。调整饮食能减少黑色素合成,有助于皮肤变白。
要少摄入富含酪氨酸的食物,如马铃薯、番茄等,因为酪氨酸是黑色素的基础物质;要多摄入富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、番茄、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等,可阻断黑色素形成。
摘自《家庭医学》杂志
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