 中央电视台科教频道cctv10《健康之路》2017年8月30日节目《男女养生各有道（上）》视频和要点笔记。主要介绍女人养生关键点，女性阳气不足的表现与调理，肉桂巴戟天汤、甘草干姜汤，女人怕冷的调理，黄芪桂枝五物汤、洋葱炒羊肉，补阳饮食芥菜浓汤煮大虾，助阳暖身操等相关内容。 于振宣：中国中医科学院西苑医院主任医师。 于江：中国中医科学院西苑医院副主任医师。 男人要冷养，女人要热养！女人养生的3个关键补充阳气，“火”起来不是什么大难题！ 阳气有温煦气血、脏腑、子宫的作用。同时阳气还有固涩的作用，抵抗地心引力作用，让脏腑、胎儿可以安全成长。 女人怕冷，调肾阳，肾阳是人体阳气的根本，肾阳足则全身的阳气就会充足。 1、女性阳气不足的表现 不易受孕、受孕后易流产、孕早停、月经不调、经期腹痛、来例假的时候腰疼、腿疼，怕凉等。 2、调理方法 肉桂巴戟天汤 肉桂有散寒止痛的作用，巴戟天是温补肾阳的。阳气的根源在下焦肾中。巴戟天肉桂汤能补下焦肾元，补肾阳。 甘草干姜汤 除了煮汤来用，还可以做成代茶饮。每天清晨，拿出水杯，在杯子里放上几片干姜和甘草，用开水冲泡。每天喝上一小杯，您会觉得整个身体都是暖暖的！ 女人怕冷，调脾阳，脾主升清。升清的过程就是脾阳把营养物质往全身转化的过程。如果脾阳不足它就不能升清，营养物质就到达不了全身，就会浑身发冷。 1、调理方法 理中汤、多吃温性食物 补阳美食——芥菜浓汤煮大虾 女人怕冷，重卫阳，卫阳循行在体表，温暖体表，保护体表，抵御外邪入侵。卫阳不足，人易手脚冰凉。 1、调理方法 黄芪桂枝五物汤 洋葱炒羊肉 羊肉味甘、性温、补虚祛寒，补益气血，洋葱加羊肉，散寒后补阳气效果更好! 中医讲，动则生阳，静则生阴，动静跟冷暖，跟阳气生发有关。快来跟代金刚博士一起“动”起来，养养阳吧！ 助阳暖身操 女性养生热养、动养让自己“火”起来！ |
