中央电视台科教频道cctv10《健康之路》2017年6月23日节目《顺时养出健康来·夏(三)》视频全集和要点笔记。主要介绍夏季心脏容易出现的三种状况,心火旺的表现,心血虚、心阴虚的表现,养心三件宝,降心火代茶饮,宁心安神茶等相关内容。 郝万山:北京中医药大学主任医师。 夏天,是天气燥,还是你的脾气躁?夏天高温来袭,分分钟变身小炮仗,哪里不顺眼我就炸哪里!!!一到夏天,全身乏力、困倦烦躁、甚至失眠心烦、口舌生疮,这些都只是“夏季综合征”吗?专家告诉你,您可长点心吧!您该养养心了! 夏季天气炎热,雨水丰富、湿热盛,我们出汗多,周围血管扩张,血流量会增加,心脏的负担会加重。 在夏季,心脏容易出现的三种状况! 心火旺 另外,口舌生疮、口腔溃疡、舌尖疼痛,小便短赤,这些都是心火旺的表现! 心血虚 记忆力衰退,注意力不集中也是心血虚的一个表现。 心阴虚 伴有心慌心跳、心神不宁、心烦失眠等症状的口干舌燥、鼻子干、眼睛干等,是心阴虚的临床表现。 心主血液循环,和情绪调控密切相关。当你高兴时,你是心花怒放,当你紧张时,你是心慌气短,当你烦恼时,你是心烦气躁! 养心,重在调控情绪! 养心三件宝,好不好试过才知道! 午休: 夏季要午休,午睡10~30分钟,不宜超过30分钟! 静坐,守丹田:静坐时,配合腹式呼吸,可以使全身肌肉得到放松,情绪也能很快稳定下来。夏季,心静自然凉,静坐可以静心。 吞液法:夏天练习吞液法,可以清心火、安心神、明神智、不急不躁! 闭嘴后,上下牙齿轻轻叩动36次,然后,舌头在口腔中先顺时针搅动9次,然后逆时针搅动9次,循环搅动,当唾液满口的时候,一口咽下去。 养心好方法,不如来杯茶吧! 降心火代茶饮 宁心安神茶 夏季出汗多,损耗气,这个方子养心阴,补心气,快来试一试吧! |