 2017年6月15日贵州卫视医生开讲节目《让补肾变简单》视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是韦云。主要介绍养肾操，三红茶、栗子鸡、补肾安眠泡脚方的制作方法等相关内容。 在中医里有一句话叫做“肾者精神之舍，性命之根”肾就相当于我们人体的根。肾好了，我们整个身体才会好。补肾是一件持之以恒的事。想要坚持下去不容易。 养肾操：第一步揉揉鼻，迎香穴。第二步搓搓耳，肾开窍于耳，同时耳朵上的穴位很多。第三步暖暖腰，腰上有一个穴位叫腰眼可以补肾。 三红茶：由枸杞、红枣、山楂组成，比例为1：1：1。生山楂偏寒凉，炒山楂性平和，而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健的茶饮，建议观众朋友们选择平和的炒山楂。对于平时睡眠不好的朋友们，在泡三红茶的时候，可以把大枣的枣核碾碎后一起冲泡，有养心安神的作用。 栗子是我们冬季常见的干果，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。 栗子鸡的制作方法：将鸡腿肉切成小块，栗子剥出栗子仁，起油锅爆香姜片、蒜片，放入鸡块翻炒片刻，加入适量的料酒、酱油、糖、再加入适量的清水加盖煮开。煮沸后加入剥好的栗子仁。稍煮片刻后加点盐调味。煮至汤汁浓稠后出锅装碗。 补肾安眠泡脚方：川芎、伸筋草、桂枝，比例1：1：1。每晚睡前泡脚可以促进我们的血液循环，人体脚上有6条主要的经络，三条阳经的终止点，和三条阴经的起始点都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。但是泡脚也有很多的注意事项。 刚开始泡脚的时候温度应该低一点，慢慢的加热水，泡到全身发热。睡前泡脚有利于活血，更有助眠的效果，泡脚时间以30---45分钟为宜，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，20分钟为宜。 |
