找回密码
 立即注册
搜索
田园养生网 首页 健康之路 查看内容

《健康之路》20170531李维新《颈肩腰腿痛之谜》拉筋术、脊椎锻炼

2017-5-31 19:11| 发布者: 田园网| 查看: 1686| 评论: 0

号卡线上办理中心

中央电视台科教频道cctv10《健康之路》2017年5月31日节目《颈肩腰腿痛之谜》视频全集和要点笔记。主要介绍如何对付颈椎病?颈肩腰腿痛常见原因,动画演示:四通八达的神经网络,模拟演示:脊神经对应得反射区域等相关内容。 

李维新:第四军医大学唐都医院副主任医师。

为什么不能做“低头族”

专家介绍:大家可能认为我们的颈椎是直的,其实这是错误的,我们的颈椎从前后看是直的,但从侧面看是弯的C型的,医学上叫“生理曲度”,他对我们很重要。当我们在走路或跳动的时候,身体会有垂直的震荡,这时颈椎和脊椎的曲度就会给这种震荡提供一个缓冲,所以说,生理曲度是上天给人类身体的一道天然屏障。

在颈部我们有十多个肌群,各自负责完成不同的动作,这些肌群的灵活保证了颈椎的灵活。而当你长期低头的时候,负责前屈的肌肉功能持续增加,而反方向的肌肉力量会减弱,时间一长,颈部的力量就会失衡。就像一根橡皮筋一直被拉长,最终弹性丧失,甚至断裂——想象一下,你的颈椎曲度丧失的话,将会多么可怕吧!

日常妙招1、毛巾VS脊椎锻炼

阻抗练习,长期锻炼会让颈部后方的肌肉得到加强。

2、正确拉筋姿势!一套简单可行的自然疗法——拉筋术。俗话说:“筋长一寸,寿长十年!”

3、旱泳VS脊椎锻炼,这个动作让我们的头部和脊柱都得到伸展。

需要手术治疗的症状

专家介绍:如果手部手臂持续性的疼痛麻木不缓解,甚至是力量都受到了影响,不灵活。走路无力、脚下轻飘飘的等都是需要手术治疗的重要信号。

标签:

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-29 20:24

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部