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大考之前吃什么最补脑?

2017-4-10 14:12| 发布者: 田园网| 查看: 720| 评论: 0

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一年一度的高考越来越近,很多家长为了能让孩子正常发挥,想尽一切办法给孩子补脑。然而,他们往往陷入进补误区,最常见的就是轻信各种补脑的保健品。

其实,大考之前,孩子的食谱不宜大变,在保证营养的同时,注意多吃一些果蔬,同时补充一点坚果类、深海鱼等富含脂肪酸的食物,就能起到健脑功效。如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养,不如多让他吃一个煮鸡蛋、喝一瓶牛奶。

而国家批准的改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等功能的保健品,一般不适用于提高智商、缓解脑力疲劳。比如DHA是大脑发育期间特别需要的脂肪酸,但是对于大脑已经发育完善的中学生,单独补充含DHA的保健品在健脑方面意义不大。很多时候,这类保健品心理安慰作用大于实际效果。

此外,抗疲劳、增强抵抗力的保健品不能适用每个学生,如果真易感疲劳,抵抗力较差,在短期内服用有一定的帮助,但是首先要看疲劳和抵抗力差的原因。换句话说,消除原因很重要,如感到身体不适,应及时就医。还有些保健品原料不太适合考生服用,且产品有规定的适宜(不适宜)人群及食用量。

当然,有些食品对考生还是有一定帮助的,比如西洋参有补气生津的功效,对疲劳、四肢无力、头昏眼花有一定的治疗作用。而即将高考的学生,学习负担重,用脑量大,更容易感到疲劳,因此适当吃些西洋参是有好处的。如果再配点麦冬、白菊花,一起泡服,既清热又健脑,效果更好。

适当吃些海产品,如紫菜、海带、海鱼、虾皮等,健脑效果也都不错;将黑米、赤豆、绿豆加核桃一起煮粥,可以消暑,也适合需要大量用脑的人。

文/中山大学孙逸仙纪念医院副教授 陈超刚

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