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教你长寿秘诀“六通”养生法

2017-2-25 14:11| 发布者: 田园网| 查看: 959| 评论: 0

气通:冷水洗鼻热水洗脸

每天早晨用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄畅通,然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热,可促进面部血液循环,达到醒脑提神的目的,也不易患感冒。

心通:遇事淡然处之

心情舒畅,保持乐观。遇事想得开,挺得住。平日言行要谨慎,多尊重别人,少些个人欲望,这样不顺心的事就会少些。

血脉通:保持运动

血脉要通畅,老年人每天30~60分钟运动,走路锻炼,感觉不吃力,微微出汗即可。保持血脉畅通,这对新陈代射很有好处,少生疾病。

肠胃通:合理安排饮食结构

吃东西不要过饱,饮食量及温度、硬度,以自己能耐受为宜。过量过冷过硬的食物,易损伤脾胃,引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱,故吃饭更要定时定量,细嚼慢咽。

两便通:养成排便习惯

要保持大、小便通畅,养成良好的排便习惯。年高便秘之人,多食富含纤维素的食物,保持大便通畅,每天排大便一次。如大便在肠道停留过长,有毒物质被吸收,则有损健康。古人云:“肾司二便”。平时注意固肾气,节制房事,就有利于二便通顺。

汗腺通:出汗排毒

我国自古就有出汗养生治病之说,如喝粥出汗,运动出汗,热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络,疏通血脉;出汗可以清洗毛孔,排出体内的有毒物质、调节体温和保护皮肤的重要作用。

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