 肥胖的确与一些疾病相关，比如糖尿病、高血压、高血脂等。 而过度消瘦，不仅不美丽，其实也不健康。消瘦的人更容易罹患骨质疏松、抑郁，更容易出现免疫力低下的情况。 其实，一般情况下 特别是对老年人来说 微胖的境界最好！ 到底体重多少更合适呢？跟着小编来做一道计算题。 身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。 BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），BMI正常值为18.5至24。 实际上，BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。 其实胖或瘦，调理都有些小秘方！ 胖人多痰，瘦人多火 胖人多痰——冬瓜粥 胖人大多体内有痰有湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能。痰属“寒”性，还可阻碍阳气运行。 所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。 选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。 每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。 瘦人多火——薏米粥 瘦人往往血虚、阴虚，阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。 此类人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。 取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。 胖人早拍手，瘦人晚泡脚 胖人需补气——早晨拍手 胖人大多阳气偏虚，手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。 瘦人要补血——晚上泡脚 晚上19~21点，是肾经气血最弱的时候，所以瘦子需要补血者，晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。 人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚。 需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚。 此外，泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。 泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。 胖人多动，瘦人多睡 胖人多动——每天散步1小时 “动能生阳”，胖人要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上，鼓舞阳气，痰湿自然就会减少。 瘦人多睡——每天睡够7小时 瘦人，压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气，首要是保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息。 胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤 胖人饭前喝汤——垫垫底少吃点 胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。 而且最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤。 瘦人饭后喝汤——把胃口撑大点儿 瘦人则相反。 想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。 |
