 每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传基因，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境因素的影响。结果说明影响人类健康与长寿最主要因素是个人因素，占60%，即是说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响人类健康长寿的重要因素。 除了饮食起居外，情绪的好坏与人的健康也密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。如中风，75%是由于心理因素诱发，尤以愤怒位居首位。宽心减压可以从以下几方面入手： 莫大忧悲、大哀思 忧愁者短命，快乐者长寿，这是健康的法则。我国民谚中有“笑一笑，十年少”的说法。《儒门事亲》云：“喜者少病，百脉舒和故也。”说明笑是有利于养生的。这说明乐观的情绪可以影响一个人的身体状态。因为乐观能够预防忧郁和烦恼的侵袭，避免使人陷入悲哀和绝望的泥潭。同时乐观能够使人保持心态的年轻，使人更具有生命的活力。 现代研究也表明，乐观的情绪能够抵制消极情绪的不良影响，可以通过神经内分泌系统使体内环境处于稳定的平衡状态。因此，为避免、消除剧烈或持久的情志刺激对人体造成的不良影响，保持心情舒畅是养生长寿的重要手段。“养生之道，莫大忧悲，大哀思，此所谓能中和者必长寿。” 仁心仁德 奉献社会：荀子说“有德则乐，乐则能久。”孔子亦云：“有大德必得其寿。”讲奉献，遇事不斤斤计较，就会感到快乐。充满爱心：敬老爱幼，相互尊敬才会快乐。正如孔子所说：“仁者寿。”待人宽容：遇事胸怀坦荡，包容别人。人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有密切关系，重视精神调养，有助于达到健康长寿的目的。 移神定志 生气时把情绪转移到另一方面，如通过散步、出游、听音乐等使情绪稳定。另外，就是采取五行相克的方法来调理情志。比如为消除心中不快的怒气，我们可以通过向朋友倾诉的方式宣泄自己的不满。 顺时调志 据四时变化来调养自身的精神情志，求得人体五脏系统功能与自然界四时阴阳消长同步。自然界的四时气候不同，使万物形成春生、夏长、秋收、冬藏的规律。 随着季节的转变，人体除脏腑气血等存在着与四时变化相适应的变化外，精气神也必须与四时气候相协调。《素问·四气调神大论》已经认识到人的精神活动应该顺应四时变化规律。 春季情志的调节原则应为保持愉快、避免动怒、平和淡泊。 夏季心火较旺，人的情绪容易激动，为此，要特别注意调节情绪，保持心情舒畅，抑制心火，尤其要避免发怒。因此，夏季情志的调节原则为少欲节怒，安定守神。 秋季的自然界一派肃杀之象，此时人们容易产生悲凉之感，因此，秋季应该想些开心的事情，使自己的精神振作，同时，不要去倾慕别人的成绩、地位的高低，心境需要安宁，不刻意追求，不为外物所困扰。因此，秋季的情志调理原则应为情志内敛，恬淡虚无。 冬季万物凋零，生物以休眠状态养精蓄锐。因此，人的精神活动也应与大自然潜藏的自然规律相应。所以，冬季的情志调节原则为安静内守，平调情志。 修身养性 要使自己有一个良好的心理状态还必须慢慢摒弃一些不良情绪。如：忌疑心太重。神明乃心所主，若心常受外界事物的干扰，就会使人整日处于惶惶不安的状态中。对任何人都不敢信任，做任何事情都斤斤计较，其结果只能是增加自己的精神负担，自寻烦恼。 忌脾气暴躁。脾气暴躁很容易损伤肝脏，导致气血逆乱。因为中医认为“怒则气上”，发怒容易导致肝气上逆，损害肝脏的疏泄和藏血功能。忌过度忧愁。忌思虑过度。《素问·阴阳应象大论》中所说：“思则伤脾。”意思是过度思虑最易伤脾，伤脾则导致运化失司，食欲大减，饮食不化，形体消瘦。忌嫉妒心理。 |
