 央视cctv10《健康之路》2016年12月29日节目《累也是种病（下）》视频在线观看和要点笔记，主要介绍缓解疲劳的方法，运动赶走疲劳，笑能缓解疲劳，唱歌赶走疲劳，芍药绿茶饮，指压板缓解疲劳等相关内容。 彭玉清：北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师。 运动缓解疲劳 疲劳是一种压力造成的，疲劳是身体的阳气被抑制，我们不够振奋的一种状态。运动可以热身，让我们的阳气充分地去提升去振奋，这样的就可以赶走疲劳。运动时人体的阳气是往外蒸腾的、往外张扬的，这样把阳气调动起来以后，我们的肌体就会恢复活力。 另外人体在运动的时候大脑皮质层会分泌三种特别好的物质，叫做活性物质。第一种叫快乐激素五羟色胺，五羟色胺可以让我们的心情变得非常愉悦、非常舒适、非常平静。第二种叫幸福激素多巴胺，它会让我们产生幸福感、产生温暖感又叫爱情激素。第三个叫动力激素也就是去甲肾上腺激素，它是帮助我们接收外界的信号然后出击更有力量。疲劳跟这三个激素分泌下降都有关系，而运动的时候大脑皮质层会增加分泌这三种物质，所以会对我们肌体的机能会起到一个非常积极的激发和调动的作用。户外运动更适宜缓解疲劳，推荐太极柔力球。 唱歌缓解疲劳 唱歌的时候是一种宣泄，是我们情绪往外的一种舒展，会赶走心里的压力。唱歌的时候大声唱会调动我们的丹田之气，也就是胸和腹肌往上来给我们的气叫丹田气。丹田呼吸的时候会产生一种波叫放松波也叫长寿波，这个波对于我们缓解疲劳、增加体力，恢复身体活力都非常有好处。 另外唱歌的时候会调动我们的胸腔和腹腔，使我们的胸腔打开肺活量增加，对肺完全是一个深呼吸排出郁积之气，然后吸入新鲜空气。所以唱歌也是一个非常好的缓解疲劳的方法。
预防疲劳保健茶 专家推荐一款疲劳高危人群日常保健茶，它可以舒缓我们的压力，帮助我们抗自由基。预防疲劳。因为这个茶是绿茶，所以晚上睡觉的时候不要喝的太浓，午后也可以不用喝了。也可以撇开绿茶单独泡芍药喝。
|
