 医学上一般认为35岁以上的女性怀孕就属于高龄孕妇了。因为生理机能的退化，高龄女性受孕的概率要比年轻女性低，且生育宝宝对自身和宝宝有双重的危险性。所以，高龄女性从备孕开始，在饮食上就需要格外注意。 1、及时补充叶酸 高龄女性准备怀孕，应及时补充叶酸，因为叶酸可预防胎宝宝神经管畸形。 2、及时补充钙 女性35岁之后钙就在流失，为了保证母儿骨骼健康，在孕期需要注意补充含钙丰富的食物。 3、增加维生素E的摄入 维生素E是强抗氧化剂，能推迟组织器官的衰退。 高龄女性产道弹性降低，容易发生产程延迟、手术助产等问题。适当增加维生素E的摄入，能帮组维持产道弹性，避免上述不利情况发生。 4、保证各种营养的充足摄取 碳水化合物、优质蛋白质、热量食物、脂肪类食物、维生素、矿物质和微量元素的摄入都是必不可少的物质，但是不要摄入过量，避免引发肥胖和其他不适。 5、合理控制体重 高龄女性怀孕，发生妊娠高血压综合征和糖尿病等并发症的概率要比年轻女性高。 如果怀孕之前体重已经超标，患病的危险性就会增加。另外，高龄女性因为组织器官的退化，产后恢复的难度相对较大，如果孕前体重就超重，产后恢复就会难上加难。 6、忌烟酒 众所周知，烟、酒对卵子的伤害很大，有可能造成卵子发育畸形、排卵障碍等，即使怀孕，也有可能造成宝宝畸形或早产、流产等。因此，高龄女性要远离烟酒。 7、忌吃辛辣食物 高龄女性的肠胃消化能力相对较弱，如果过量食用辣椒、胡椒、花椒等刺激性较大的调味品，有可能会引起消化不良或便秘。 8、忌多吃高糖食物 经常食用高糖食物，容易引起身体糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 △这些高糖食物都该少吃 如果高龄女性偏爱吃高糖食物，并且这种习惯持续到怀孕之后，极易出现妊娠糖尿病，这样不仅会危害孕妈妈自身的健康，还有可能造成胎宝宝发育迟缓或代谢障碍，出现胎宝宝高胰岛素血症及巨大儿。 9、避免吃味精、鸡精 味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎宝宝神经系统的发育，因此高龄女性要避免吃味精。 10、忌盲目进补人参、桂圆 高龄女性在备孕阶段及孕期、产后都要注意不可盲目进补。 △桂圆等不可盲目进补 孕妈妈多数阴血偏虚，食用人参易引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等不适和疾病。桂圆辛温助阳，孕妈妈食用后容易动血动胎。 以上便是高龄孕妈需要注意的饮食习惯，这样做不仅对孕妈妈的健康有益，也有利于未来宝宝的身心健康。所以，高龄高龄孕妈们在饮食方面要格外注意哦！
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