 央视《健康之路》2016年10月24日节目《拯救低头族》视频全集和要点笔记，主要介绍长期低头对颈椎的危害，颈椎疾病的测试，颈椎病对手的影响，长时间低头会出现哪些问题？保护锻炼颈椎的方法，颈椎保健操等相关内容。 菅凤增：首都医科大学附属宣武医院神经外科主任医师。 吴浩：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师。 低头时颈椎受到的损害非常大，如果达到60度，颈椎局部达到的压力有27公斤；会加速颈椎的劳损，如果不注意，这种损害长期存在的话可能导致颈椎病。建议大家应该抬头看看蓝天白云，我们有的不仅仅是手机和微信。 长期低头对颈椎的影响：从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，颈椎是一个C型，医学上叫生理曲度，它可以增强颈椎的弹性，起到—定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。
如何自测颈椎问题：转动脖子往旁边看，正常情况下如果转动脖子小于60度就说明颈椎有问题了。 游泳、打羽毛球可以缓解颈椎的僵硬。通过锻炼完全有希望能缓解颈椎病。 颈椎保健操：双手叉腰、低头、仰头、旋转、360度旋转、反向旋转。手夹紧、耸肩旋转。建议伏案工作的人每工作半小时就抬头做做颈椎保健操。
专家动画演示颈椎病的形成过程。 如果四肢出现不同程度的麻木和运动障碍，感觉手指、腿部没有力量，脊髓受压症状不断加重或突然加剧，必须尽快手术治疗。否则时间拖长，受压神经变性，恢复困难。 |
